biały ser

o shit ale pytan po koleji i powoli zaczybamy odpowiadac MARCINSZ - oleje sa najlepsze(100ml to kolo 900kcal) oliwa z oliwek,olej lniany,olej z wiesiolka dwuletniego LukRecJa- trzymamy kciuki(nie przesadzaj z majonezem) nie zapominaj ze dla kobiete rowerek,orbitrek,bierznia to podstawa spalania fatu Mowca-bylo juz setki razy,syf,kila,mogila [...]

waga 100kg wzrost 192 wiek 17 lat Ser twarogowy chudy--100 Jaja kurze całe--120 Orzechy włoskie--10 Oliwa z oliwek--10 tutaj jest posiłek w szkole 30 gr wpc pierś z kurczaka--100 Ser twarogowy chudy--100 Oliwa z oliwek--10 tuńczyk,bądz makrela--100 Oliwa z oliwek--10 Orzechy włoskie--10 Tran--10 ser biały--120

Czy lepiej to rozbić na jakieś dwa osobne posiłki? Gdzie jest sensowna granica węgli i fatu, bo jak sam pisałeś, ciężko tego kompletnie uniknąć w różnych produktach? Jaka jest Twoja opinia o tym? Bo zastanawiają mnie te kompozycje posiłków z punktu widzenia diety IF. nie da sie uniknac wegli calkowicie i nie da sie uniknac fatu calkowicie nie da [...]

[...]        7,7       52,0        2,2       10,9        0,0  17:30     posiłek                     346       54,0       10,8        8,1                                  ser biały 4%          270        346       54,0       10,8        8,1                        18:00     posiłek                       0        0,0        0,0        0,0        0,0 [...]

[...] zielona 1,4 0,3 2,9 20 10,00 597 Chleb wieloziarnisty 9,6 5,1 56,1 338 210,00 2 warzywa mrozone chiskie 2,2 0,3 4,8 31 120,00 362 Oliwa z oliwek 0 99 0 896 10,00 654 Ryż biały 6,7 0,7 78,9 349 50,00 160 Kurczak piersi bez skóry 21,5 1,3 0 100 100,00 2 warzywa mrozone chiskie 2,2 0,3 4,8 31 210,00 362 Oliwa z oliwek 0 99 0 896 10,00 654 Ryż [...]

[...] Owoce Fish oil 20ml Witamina D 10,oooIU Enzymki III posiłek: https://lh4.googleusercontent.com/-FH2XflEpc9s/UnjScc-WXlI/AAAAAAAADwQ/QtEdXPoB9H0/s640/20131105_000612.jpg ser biały 300g jogurt 150g Orzechy ~70g Enzymki Piperine IV posiłek: ser żółty 40g Jogurt 150g Czekolada 25g & Białko 40g Mleko ~150ml flaxseed oil 30ml B complex Jak [...]

[...] ENERGY 30g Ser twarogowy półtłusty -100 Chleb żytni razowy -40 Ser Gouda -50 Szynka wiejska -40 Mleko zaw. 0,5 % tłuszczu -100 CARBO ENERGY 30g Ryż biały -100 Dżem wiśniowy wysokosłodzony -50 Jogurt truskawkowy 1,5% tłuszczu -100 CARBO ENERGY 30g Mięso z piersi kurczaka b/skóry -100 Pomidor -50 Kapusta pekińska -50 [...]

[...] 11:00 Polędwica z piersi kurczaka:120g Chleb żytni razowy litewski:120g Orzechy włoskie: 30g 3) 14:00 Tuńczyk w wodzie:135g Pomidor :100g Oliwa z oliwek:10g Ryż biały:50g 4)przed treningowy 17:00 Mięso z piersi kurczaka bez skóry:100g Ryż biały:100g bezpośrednio po treningu banny + białko 5)po treningowy 20:00 Mięso z piersi [...]

Witam! Dzisija zaczalem diete... tak dla spokojnosci chcaile sieupewnic i zasiegnac porady specjalistow A wiec do rzeczy: waze ok 80kg wzrost 184 cm Zapotrzebowanie: ~176g B ~164g T ~30g WW Tak mi wyszlo z obliczen... czy dobrze? Moj jadlospis: 1. Ser bialy+orzechy+ oliwa 2. Ser zolty 3. Plastry kurczaka wedzone+ oliwa 4. Makrela 5. Jajka+ oliwa [...]

[...] , sok owocowy słodzony , przed snem szklanka ciepłego mleka. 2-gi dzień przed zawodami Intensywność treningu na poziomie 75%. Śniadanie I: zupa mleczna z zacierkami , chleb biały , bułka paryska , miód , kiełki pszenicy , szynka , sałata, pomidor, ciasto , sok pomarańczowy słodzony , masło , omlet z truskawkami lub poziomkami (1 jajko), mleko , [...]

[...] owsiane, jajka. Posiłek III: Kasza gryczana, wołowina, brokuły. Posiłek IV: Kasza gryczana, wołowina, brokuły. Posiłek V: Kasza gryczana, wołowina, brokuły. Posiłek VI: Ser biały, orzechy włoskie, oliwa z oliwek. 2.Trening: 1. Przysiad 5s 40x8, 50x8, 60x8, 70x8, 80x8 2. Podciąganie na drążku podchwytem (czas:9:50) 12s. 5/3/2/2/2/2/2/1/1/1/1/1/1 [...]

Ja po mt2 też ciśnienie na ryju i nudności ale opalenizna z zeszłego roku została do teraz w sensie mam ciemniejsza karnację niż zawsze o to chodzi bo zawsze w zimę biały jak ser. Teraz jakoś kolor mam Biały jak ser twarogowy? %-) Buzia czerwona od mt2 to w kilka sekund sie robi po iniekcji no i dla mnie plus ale chyba dla wiekszosci osob minus [...]

[...] mogłem zjeść wszystkie posiłki jak należy o stałej porze. - - - - - DIETA - - - - - Posiłek I WPC Protein Plus 30g, Owsianka 100g, Daktyle 40g, 3 całe jajka Posiłek II Ryż biały 120g, Pierś z krczaka 150g, łyżka oliwy z oliwek, surówka kozacka II i III posiłek wyglądał tak: http://zdjecie.net.pl/zdjecia/7b55d0468ec9611e94d9b522b7a3cb1e.jpg [...]

[...] ser żółty na noc w ilości 60g - co daje kolejne ~20g fatu w sumie u mnie da dieta róznic sie nie będzie nie ma zmian drastycznych,po prostu ucinam źródła fatu i tyle orzechy out oleje out ser zamieniam na biały i low fat to samo jem,te same dodatki - tylko już bez produktów typowo tłuszczowych Zmieniony przez - solaros w dniu 2014-07-21 15:08:24

Poprawiona dieta :] Jak bedzie cos zle to poprawcie SNIADANIE: kefir, około 30g rodzynek, płatki owsiane, ser biały około 90g, tran, szklanka mleka w proszku 2 SNIADANIE: chleb razowy z szynka, jabłko OBIAD: pierś z kurczaka, kasza gryczana/ryż biały/ziemniaki/ salatka z oliwa, tran PO TRENINGU: glukoza, banan DO 45 MIN PO TRENINGU: ryż biały, [...]

[...] https://lh4.googleusercontent.com/-SS3W7uArrDY/VJF_CB56NSI/AAAAAAAAHbA/5mDemiXuBM0/s640/20141216_232950.jpg ser biały 200g serek homogenizowany baton pancake'i z dżemorem III posiłek: [...]

[...] Mięso 100-150g Czekolada 85% 25g Jogurt 0%100-125g Białko z prochu 50g Mleko 100ml Posiłek 3 w 99% będzie taki sam. W późniejszym okresie dojdzie ew. ser żółty/ser biały. Jedno jest pewne – menu będzie urozmaicone, więc planowanie nie ma sensu zbytnio. Ale na 100% według założeń! Plan bardziej szczegółowy: [...]

[...] 60 OK 4) Ryż brązowy 125 OK Mięso z piersi kurczaka b/skóry 125 OK Pomidor 60 OK Ogórek 30 OK Sałata zielona 20 OK Oliwa z oliwek 10 OK A GDZIE MASZ TRENING?? 5) Ryż biały 125 Mięso z piersi kurczaka b/skóry 125 6) Ser twarogowy chudy 100 OK Oliwa z oliwek 10 OK Rodzynki garść OK Dżem truskawkowy łyżka WYWAL JUZ co do sera to jeszcze [...]

ja uwazam ze dla smaku - a jest wiele takich osob ze mna na czele - bialko rozrobione w mleko - zamast na wodzie - moze byc pite po treningu to przedstawia ten temat nie promuje mleka nie kaze pic hektolitrow mleka nie kaze zastaepowac bialka z prochu mlekiem - bo juz tez o to zostalem posadzony tylko daje przeciwargument tym osobom - ktore za [...]

po tym filmiku zastanawiam sie czy zamienic biały chudy ser na odzywke jakas kazeine dobra